Bien-être des enfants en hiver : nos astuces pour les garder en forme
L’hiver est là, et avec lui, le retour des petits maux. Pour préserver la santé et le bien-être de vos enfants, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence. Spécialisée dans la garde d’enfants à domicile, NOUNOU ADOM vous propose quelques astuces pour passer la saison froide en toute sérénité.
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1 : Bien se laver les mains !
Le lavage de mains est notre meilleur allié contre les microbes. Montrez aux enfants l’importance de ce petit geste qui peut tout changer, surtout avant de manger, après le passage aux toilettes, après une activité en extérieur, etc. Utilisez de l’eau tiède et du savon, frottez vous les mains pendant au moins 30 sec !
2 : Manger équilibré
Une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour renforcer le système immunitaire des enfants. Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et en antioxydants. Les agrumes, les légumes verts feuillus et les carottes sont particulièrement recommandés en hiver. N’oubliez pas de leur faire boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
3 : Bouger : une source d’énergie et de bien-être
Même en hiver, il est important de rester actif. Vous pouvez stimuler les enfants à rester actif en construisant des parcours d’obstacles, jouer à Jacques a dit, à la marelle ou encore faire une chasse au trésor ou un cache-cache. Quand la fatigue se fait sentir, proposez-leur un temps calme ou une petite sieste.
4 : Aérer le logement
Les enfants peuvent être plus vulnérables aux infections lorsqu’ils sont en contact avec d’autres enfants malades. Ouvrir les fenêtres au minimum 10 minutes par jour permet de limiter les bactéries qui se baladent.
5 : Aider les enfants à bien tousser ou éternuer
Rappelez régulièrement aux enfants qu’il est important de tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir pour éviter de propager les petits virus.
6 : bien se couvrir “en étant avant tout confortable”
Pour protéger vos enfants du froid, veillez à les habiller chaudement en superposant plusieurs couches de vêtements. Les extrémités (tête, mains et pieds) sont particulièrement sensibles au froid, alors n’oubliez pas les bonnets, les gants et les chaussures chaudes. Le tout avec un confort optimal pour courir et jouer !